그냥 하는 매일 체크 2020년 2/2

 

 

 

장미덩굴이 만개한 수십 개의 붉은 꽃을 달고

점점 뜨거워지는 햇볕 속에서 마지막 화려함을 뽐내고 있는 6월입니다.

매일 체크 2020년 1/2를 마무리하고

새로운 시작을 열었습니다.

 

하반기 목표는

몸을 변화시키는 것입니다.

 

지난봄 방심을 했더니 확-찐자가 되어

자존감이 쑤욱 내려갔습니다.

 

사사미 후미오 님은 <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>에서

"해야 할 일을 두고 할까 말까 고민할 때는 일단

그 장소에 가거나 시작하는 것만을 목표로 정한다"라고 말했습니다.

 

그리고 "지속하기 위해서는 성장이 아니라

행위 자체에서 보상을 발견해내야 한다.

오늘도 습관을 지속했다는 자기긍정감을 보상으로 하는 일이 정말로 중요하다"라고 했습니다.

 

제 모토 중의 하나가

'책을 읽으면 책에서 배운 것을 하나만 실천해보자'입니다.

그래서 연초에 그냥 시작했고

여기에 매일 체크를 만들었습니다.

제 기억력이 믿을 만한 게 안되어서

표를 만드니 보기도 낫습니다.

 

자, 그럼 다시 start~^^

 

 

도전1	6/8(월)	6/9(화)	6/10(수)	6/11(목)	6/12(금)	6/13(토)	6/14(일)	6/15(월)	6/16(화)
영어 인강 듣기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
스쿼트 40개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
팔운동 50개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
물 1.5리터 마시기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
하루 10분 글쓰기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
책 읽기	..	v	v	v	v	v	v	v	v
그리고	헬스 1.5h	.	.	.	.	헬스 2h	헬스 1.5h		.

 

도전2	6/17(수)	6/18(목)	6/19(금)	6/20(토)	6/21(일)	6/22(월)	6/23(화)	6/24(수)	6/25(목)
영어 인강 듣기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
스쿼트 40개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
팔운동 50개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
물 1.5리터 마시기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
하루 10분 글쓰기	v	v	v	v	.	v	v	v	v
책 읽기	v	v	v	v	.	v	v	v	v
그리고	7:6^^	우천취소	5:4^^	6:3승!			역전패ㅠ		회식

어젠 영어를 못들었습니다. 과제 때문에 종일 머릿 속에 그 생각을 하느라 여유가 없었다면 핑계겠죠.

고작 15분 정도인데. 카페에서 노트북으로 작업하는 중간에 와이파이를 잡아서 하면 됐을걸. 

금요일 저녁 마지막 글쓰기 강의를 듣고, 조촐한 종강파티를 했습니다. 서로 소감을 말하고, 사진도 찍었습니다.

6주간 글을 쓰고, 피드백을 받고, 강의를 듣는 시간이 제 글을 업그레이드 시키는데 도움이 많이 되었어요.

두어 달 뒤 세상에 나올 우리의, 나의.. 책이 기대가 됩니다. 

 

도전3	6/26(금)	6/27(토)	6/28(일)	6/29(월)	6/30(화)	7/1(수)	7/2(목)	7/3(금)	7/4(토)
영어 인강 듣기	X	v	v	v	v	v	v	v	X
스쿼트 40개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
팔운동 50개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
물 1.5리터 마시기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
하루 10분 글쓰기	v	v	X	X	X	X	X	X	X
책 읽기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
그리고	8:6승	글마감					11000 걸음	만보걸음	만보걸음

 

딸의 그림 2020.7월

 

도전4	7/5(일)	7/6(월)	7/7(화)	7/8(수)	7/9(목)	7/10(금)	7/11(토)	7/12(일)	7/13(월)
영어 인강 듣기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
스쿼트 40개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
팔운동 50개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
물 1.5리터 마시기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
하루 10분 글쓰기	v	x	x	x	x	x	x	v	v
책 읽기	v	v	v	v	v	v	x	v	v
그리고		.	헬스1.5h	.	.	초과근무	헬스1.5h	tired..	4연승

오늘 영어 인강에서 강사가 이런말을 했습니다.

"내가 할 줄 아는 언어가 하나 더 늘면 새로운 세상이 하나 더 생기는 것이다."

아는 문구죠.

매일 20분 남짓 하면서 말도 좀 트이고, 들리는 것도 많아지길 바라는건 욕심이겠죠?

그래도 오늘 또 인강앱 PLAY~~^^

도전5	7/14(화)	7/15(수)	7/16(목)	7/17(금)	7/18(토)	7/19(일)	7/20(월)	7/21(화)	7/22(수)
영어 인강 듣기	v	v	v	x	v	v	x	v	v
스쿼트 40개 하기	v	v	v	x	v	v	v	v	v
팔운동 50개 하기	v	v	v	x	v	v	v	v	v
물 1.5리터 마시기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
하루 10분 글쓰기	v	v	v	x	v	x	v	v	v
책 읽기	v	v	v	v	v	x	v	v	v
그리고	삼성에5:0패	삼성에5:2승!	패ㅠ	승!	헬스1.5h	2연패	.	기아 승	기아 승

도전6	7/23(목)	7/24(금)	7/25(토)	7/26(일)	7/27(월)	7/28(화)	7/29(수)	7/30(목)	7/31(금)
영어 인강 듣기	v	X	X	v	v	v	X	.	v
스쿼트 40개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
팔운동 50개 하기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
물 1.5리터 마시기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
하루 10분 글쓰기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
책 읽기	v	v	v	v	v	v	v	v	v
그리고	.비 엄청	.비로 야구 안함	.헬스 함	어항장만	.기아 3위^^	.회식	.헬스 함

 

등촌동 KBS스포츠월드(88수영장)

표가 일그러지고 내용이 지워져서 수정을 좀 했습니다.

이유가 뭔지..ㅠ

주말에 88수영장에 가서 간만에 자유형, 평형 연습을 했습니다.

50m 가는데 3번 이상은 쉬고, 수심 1.8m 건널때는 멈춰서 마음을 다잡아야 합니다.

아들은 아빠에게 평형을 배우고, 저는 팔동작에 신경을 쓰며 천천히 유영을 했습니다.

7,8월 자유수영 운영방식은 평달과 다르니 가시기 전에 꼭 알아보고 가세요.

 

 

도전8월	영어인강 듣기	스쿼트 40개 하기	팔운동 50개 하기	물 1.5L 마시기	하루10분 글쓰기	책 읽기
8/1(토)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	수영 함 / 옷 모아놓은 것 아름다운가게에기증
8/2(일)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	헬스함/비가 종일 온다.
8/3(월)	o	o	ㅇ	ㅇ	ㅇ	o	비
8/4(화)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	비
8/5(수)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ	비
8/6(목)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/7(금)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/8(토)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	x
8/9(일)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	x
8/10(월)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/11(화)	아차;;	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/12(수)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/13(목)	에고	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/14(금)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/15(토)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/16(일)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	헬스1.5h
8/17(월)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	헬스1.5h
8/18(화)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	헬스1.5h (달리기20분)
8/19(수)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/20(목)	x	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/21(금)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ	재택근무
8/22(토)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ	헬스1.5h
8/23(일)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/24(월)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/25(화)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/26(수)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/27(목)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ
8/28(금)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ	재택근무
8/29(토)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ
8/30(일)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	x	ㅎㅎ오늘은 해피데이^^
8/31(월)	ㅇ	ㅇ	ㅇ	ㅇ	x	ㅇ	드뎌 책이 나왔다^^