마라톤 연습1 런닝 초보의 런데이 | 새벽 달리기 3주 3회차 알람도 없이 5시에 눈을 떴다. 선크림을 바르고 통기성 좋은 운동복으로 갈아입고 집을 나섰다. 아직 어둑한 새벽, 공기는 물기를 흠뻑 머금고 있었다. 빗방울이 잠깐 떨어지다 그쳤다. 3주 3회 차 / 흐림 / 26℃ 2분 30초 달리고 2분 걷기를 5회 반복했다. 달리는 횟수는 2회 차에 비해 1회 줄었고, 시간은 30초 늘었다. 3.32km를 움직였다. 달리기 페이스는 7분 05초, 전회차에 비해 14초 단축됐다. 163칼로리를 소모했고, 런데이(달리기 앱)를 마친 후 40분 더 걸었다. 오늘은 런데이 트레이너님의 러닝하이 설명을 들었다. "달리기를 시작하고 30분 정도의 시간이 지나면 몸이 가벼워지고 머리가 상쾌해지며 때로는 엄청난 쾌감을 주는 순간이 옵니다. 이것을 러닝하이라고 합니다. 달리는 사람.. 2022. 8. 23. 이전 1 다음